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detox digital

Tres pasos para un ‘detox’ digital sin desconectarte de las redes

wellnessMaría Elena RodríguezComment
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Aparte del mega detox que hice hace unos meses, cada cierto tiempo me da un “arranque” y todo lo que quiero es cerrar todas mis cuentas de redes sociales y no volver atrás. Piénsalo, ¿cuándo fue la última vez que escribiste el URL de un website de noticias o de tu blog favorito? Dependemos tanto de las redes sociales que inevitablemente terminamos esclavos de sus algoritmos. Quizás querías entrar a Facebook para ver lo que está pasando en el mundo, pero terminaste viendo el gender reveal party de tu ex. Quizás entraste a Instagram para conseguir un poco de #StyleInspo para tu próximo office party, pero terminaste sintiéndote como 💩porque quieres los abs de aquella. Quizás entraste a Twitter para reírte un rato pero terminaste cuestionando tu educación y tus decisiones en la vida gracias a los argumentos del Woke Police en Twitter. De solo escribir esto, me drené.

Siendo las redes sociales gran parte de mi carrera profesional, no puedo desprenderme del todo de ellas. Pero por el bien de mi salud mental, he aprendido a ponerme creativa cada cierto tiempo, para poder darme un merecido social media detox sin desprenderme del todo. Aquí les comparto mis trucos:

1. Analiza el contenido de cada página o persona que sigues

kris jenner investigating

Entra a cada una de las redes sociales que usas diariamente, y hazte las siguientes preguntas para saber si es momento de unfollow, unfriend o bloquear:

  • ¿Cómo te sientes cada vez que ves los posts de esta persona/ página?

Esta pregunta puede ser difícil de responder. Conlleva admitir que quizás sentimos envidia, odio, rencor, tristeza o que te sientes mal contigo misma y eso no está fácil. Pero vas a saber bien dentro de ti la respuesta.

Elimina todas las páginas y personas que te causen algún sentimiento negativo al ver sus posts.

Ojo: Sentir alguno de estos sentimientos hacia otra persona es normal. Lo importante es identificarlo y trabajar en ellos. Sacar a personas que te activan estos sentimientos es solo un paso hacia sanarte.

  • ¿Cómo aporta este post a la persona que estoy tratando de convertirme?

Confieso que yo también me rio y disfruto de esos posts que se “tripean” nuestras crisis existenciales. Pero cuando estamos pasando por una crisis nosotras mismas o tratando de ser un poco más felices en un mundo que se enfoca en lo negativo constantemente, no me parece buena idea estar viendo una aceptación pública de comportamientos auto-destructivos.

Elimina todas las páginas y personas que se enfocan en lo negativo.

  • ¿Esta persona/ publicación humilla a otras personas o animales?

Cualquier página que gane su popularidad a raíz de humillar o hacerle bullying a otra persona, debe ser sacada de tus redes inmediatamente. Me parece que esta no necesita más explicación.

Elimina todas las páginas que humillen a otros seres.

  • ¿Qué personas/ publicaciones ya no están alineadas a la persona que quiero ser?

Hace un tiempo, seguía todas las revistas de moda con las que crecí. Por un momento, me encantaban, porque me mantenía al día con las últimas tendencias y estilos de vida. Sin embargo, como todo en la vida, cambié y sinceramente ya no me importa tanto saber si el balayage es el nuevo ombré.

Elimina todas las personas, influencers y publicaciones que publiquen contenido que no se alinean al estilo de vida que aspiras.

  • ¿Tienes prueba suficiente de que una persona intenta hacerte daño?

Cuando digo “prueba suficiente” puede ser desde maltratarte verbalmente a usar contenido en tu contra. Si es así esta persona no necesita un mero unfriend/ unfollow, sino un bloqueo.

Si esta persona te está agrediendo mental o físicamente, por favor, busca ayuda de las autoridades INMEDIATAMENTE. Te quiero segura y viva.

Elimina todas las personas que no quieran lo mejor para ti.

2. Aléjate de las secciones de comentarios

cardi b scared

Si alguna vez has visitado la sección de comentarios de alguna página de noticias, sabes exactamente de lo que hablo. En serio, no lo hagas.

3. Cambia la rutina

change routine

Ahora que ya limpiaste las redes sociales de situaciones tóxicas, es hora de cambiar tu rutina a una que no dependa de ver los highlights de la vida de los demás.

  • Acuéstate a dormir sin el celular cerca - Ponte un horario de uso para el celular y cuando llegue la hora, déjalo en la cocina, cargándose. Léete un libro, diviértete con tu pareja (o tu misma) o simplemente descansa.

  • Lleva siempre un libro o crucigrama en la cartera - De esta manera cuando tengas que hacer alguna fila, o no tengas más nada que hacer, inviertes tu tiempo en algo más productivo.

  • Borra las aplicaciones de redes sociales del celular - Esto no significa borrar tus cuentas, ellas seguirán ahí, pero para visitarlas tendrás que entrar por un browser. Más difícil de entrar = menos probabilidad de que entres.

Como último tip, cuando decidas regresar a las redes sociales, enfócate en usarlas positivamente. Comparte solo cosas que te inspiren o te den felicidad.

¿Qué les pareció este post? Déjame saber en los comentarios.

Besos,

ME