un aguacate a la vez

Tres pasos para un ‘detox’ digital sin desconectarte de las redes

wellnessMaría Elena RodríguezComment
detox digital

Aparte del mega detox que hice hace unos meses, cada cierto tiempo me da un “arranque” y todo lo que quiero es cerrar todas mis cuentas de redes sociales y no volver atrás. Piénsalo, ¿cuándo fue la última vez que escribiste el URL de un website de noticias o de tu blog favorito? Dependemos tanto de las redes sociales que inevitablemente terminamos esclavos de sus algoritmos. Quizás querías entrar a Facebook para ver lo que está pasando en el mundo, pero terminaste viendo el gender reveal party de tu ex. Quizás entraste a Instagram para conseguir un poco de #StyleInspo para tu próximo office party, pero terminaste sintiéndote como 💩porque quieres los abs de aquella. Quizás entraste a Twitter para reírte un rato pero terminaste cuestionando tu educación y tus decisiones en la vida gracias a los argumentos del Woke Police en Twitter. De solo escribir esto, me drené.

Siendo las redes sociales gran parte de mi carrera profesional, no puedo desprenderme del todo de ellas. Pero por el bien de mi salud mental, he aprendido a ponerme creativa cada cierto tiempo, para poder darme un merecido social media detox sin desprenderme del todo. Aquí les comparto mis trucos:

1. Analiza el contenido de cada página o persona que sigues

kris jenner investigating

Entra a cada una de las redes sociales que usas diariamente, y hazte las siguientes preguntas para saber si es momento de unfollow, unfriend o bloquear:

  • ¿Cómo te sientes cada vez que ves los posts de esta persona/ página?

Esta pregunta puede ser difícil de responder. Conlleva admitir que quizás sentimos envidia, odio, rencor, tristeza o que te sientes mal contigo misma y eso no está fácil. Pero vas a saber bien dentro de ti la respuesta.

Elimina todas las páginas y personas que te causen algún sentimiento negativo al ver sus posts.

Ojo: Sentir alguno de estos sentimientos hacia otra persona es normal. Lo importante es identificarlo y trabajar en ellos. Sacar a personas que te activan estos sentimientos es solo un paso hacia sanarte.

  • ¿Cómo aporta este post a la persona que estoy tratando de convertirme?

Confieso que yo también me rio y disfruto de esos posts que se “tripean” nuestras crisis existenciales. Pero cuando estamos pasando por una crisis nosotras mismas o tratando de ser un poco más felices en un mundo que se enfoca en lo negativo constantemente, no me parece buena idea estar viendo una aceptación pública de comportamientos auto-destructivos.

Elimina todas las páginas y personas que se enfocan en lo negativo.

  • ¿Esta persona/ publicación humilla a otras personas o animales?

Cualquier página que gane su popularidad a raíz de humillar o hacerle bullying a otra persona, debe ser sacada de tus redes inmediatamente. Me parece que esta no necesita más explicación.

Elimina todas las páginas que humillen a otros seres.

  • ¿Qué personas/ publicaciones ya no están alineadas a la persona que quiero ser?

Hace un tiempo, seguía todas las revistas de moda con las que crecí. Por un momento, me encantaban, porque me mantenía al día con las últimas tendencias y estilos de vida. Sin embargo, como todo en la vida, cambié y sinceramente ya no me importa tanto saber si el balayage es el nuevo ombré.

Elimina todas las personas, influencers y publicaciones que publiquen contenido que no se alinean al estilo de vida que aspiras.

  • ¿Tienes prueba suficiente de que una persona intenta hacerte daño?

Cuando digo “prueba suficiente” puede ser desde maltratarte verbalmente a usar contenido en tu contra. Si es así esta persona no necesita un mero unfriend/ unfollow, sino un bloqueo.

Si esta persona te está agrediendo mental o físicamente, por favor, busca ayuda de las autoridades INMEDIATAMENTE. Te quiero segura y viva.

Elimina todas las personas que no quieran lo mejor para ti.

2. Aléjate de las secciones de comentarios

cardi b scared

Si alguna vez has visitado la sección de comentarios de alguna página de noticias, sabes exactamente de lo que hablo. En serio, no lo hagas.

3. Cambia la rutina

change routine

Ahora que ya limpiaste las redes sociales de situaciones tóxicas, es hora de cambiar tu rutina a una que no dependa de ver los highlights de la vida de los demás.

  • Acuéstate a dormir sin el celular cerca - Ponte un horario de uso para el celular y cuando llegue la hora, déjalo en la cocina, cargándose. Léete un libro, diviértete con tu pareja (o tu misma) o simplemente descansa.

  • Lleva siempre un libro o crucigrama en la cartera - De esta manera cuando tengas que hacer alguna fila, o no tengas más nada que hacer, inviertes tu tiempo en algo más productivo.

  • Borra las aplicaciones de redes sociales del celular - Esto no significa borrar tus cuentas, ellas seguirán ahí, pero para visitarlas tendrás que entrar por un browser. Más difícil de entrar = menos probabilidad de que entres.

Como último tip, cuando decidas regresar a las redes sociales, enfócate en usarlas positivamente. Comparte solo cosas que te inspiren o te den felicidad.

¿Qué les pareció este post? Déjame saber en los comentarios.

Besos,

ME

Una nueva etapa

AnunciosMaría Elena RodríguezComment
ambinity

Sinceramente he pensado tantas maneras de empezar este post. Para ser exacta, me tomó, dos posts, tres cambios de logos, casi siete meses, una crisis de identidad y un sin número de meditaciones entender que era el momento y lo correcto. Si leiste PAUSA quizás intuiste que esto venía.

Los cinco años que estuve creando contenido para ambinity fueron los más gratificantes de mi vida. Desde salir de mi comfort zone para lograr entrevistas con grandes personas que admiro como Fernando Rodríguez, Larissa Vázquez Zapata y Melissa Jiménez, ser invitada a eventos fabulosos con el equipo de DOT Communications y hasta crear #OfflineSaturdays, un evento en vivo como parte de ambinity que tuve la oportunidad de hacer dos veces. Fueron experiencias que sinceramente me marcaron para siempre y me convirtieron en la mujer y profesional que soy hoy.

Sin embargo, no soy la misma persona que comenzó ambinity en el 2013. Como mencioné en PAUSA, este fue un lugar para escribir sobre lo que creía: Ser ambiciosa y vanidosa a la misma vez. Sigo creyendo en esto, como también creo que cada cual busca su felicidad y se encuentra a su manera. Pero ser “ambinity” ya no es mi enfoque principal.

Este tiempo de estar sin escribir y menos conectada a lo que un día llamé “mi bebé” fue crucial para llegar a esta decisión. No les niego que tener una crisis de identidad combinada con la inevitable depresión de irte de tu país no está nada fácil. Me hundí en un hoyo negro donde ambinity y ser puertorriqueña eran mis únicas identidades y si ya eso no me hacía sentido, más nada me iba a hacer sentido. Lo sé, súper dramática, pero el que ha pasado por algo similar, sabe que el miedo es lo que más se expresa cuando estamos en momentos oscuros.

Sin embargo, durante todo este tiempo, aunque no con la regularidad que lo hacía antes, seguí haciendo grabaciones para Un aguacate a la vez, un podcast que comencé con mi amiga Silvia y que ahora corro sola, donde hablamos de muchísimos temas importantes que quizás no nos atreveríamos a hablar en persona. Aquí, junto a las #BrujitasDeCloset, hemos creado una comunidad hermosa de personas que sacan a la luz lo mejor de cada unx, sin juicios ni prejuicios y lo mejor: siendo 100% genuinxs. Sinceramente esta comunidad, que siguió evolucionando con el podcast, es lo que me ha mantenido a flote durante todo este tiempo. Así que si de alguna manera has apoyado a esto, aprovecho este momento para darte las GRACIAS infinitas.


¿A qué viene esta historia?

Porque estoy muy feliz de anunciar formalmente que ya no estaré escribiendo bajo ambinity y que comenzaré a escribir bajo el nombre de Un aguacate a la vez. Esto significa que el podcast continuará, pero ahora tendrá también un espacio de blog para poder escribir sobre cualquier tema que me apasione en el momento. Sin ataduras a un tema en específico, ni expectativas. Simplemente escribir de lo que me apasione en el momento.

logo un aguacate a la vez

FYI, ahora el podcast tiene un nuevo cover para que se asimile al branding del nuevo website. :)

¿Qué pasará con ambinity?

Seguirá aquí, simplemente quise separar los contenidos. Lo encontrarán en el mismo website, bajo Archives. También mantendré todas las redes sociales que usé abiertas para que las puedan visitar cuando quieran. Aquí están: Facebook, Instagram, Twitter.

¿Dónde me podrán seguir de ahora en adelante?

Me pueden seguir personalmente en Twitter e Instagram como @elenarodrz, pero también tengo las páginas de Un aguacate a la vez para temas más centrados en el contenido que vaya creando: Instagram, Twitter y Facebook.

GRACIAS

No tienen idea de cuánto aprecio a todo el que me ha apoyado y seguido durante los pasados seis años. A mi mamá por darme el empujoncito a dar el gran brinco cuando me daba vergüenza que la gente supiera de ambinity, a mi hermana por apoyarme y darme consejos de aesthetics, a mi esposo por creer en mí y ser mi fan #1, a mi suegra por ser la primera en compartir cada post, a Silvia por unirse a mi en toda esta locura y ser una parte crucial para comenzar esta nueva etapa en mi vida, a Marcos de Sky Lens por siempre estar dispuesto a tomarme fotos a pesar de mi incapacidad de posar naturalmente, a Zahira y a Andrés por decir que sí a #OfflineSaturdays, a mis primas por siempre estar ahí de cheerleaders, a Marii por ser mi accountability partner cuando decidí “meterle dembow” al blog, a Marian, Edma, Omar, que siempre están ahí para apoyo moral incondicional y decir que sí a mis inventos, a Franco, Alexandra, Annette, Roxana, Hazel, a todos los que dijeron que sí a una entrevista, a un intercambio y a todos los que estoy segura de que se me quedan, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.

Este es solo el comienzo de muchas otras cosas lindas. Por último, quería terminar este post con una cita de “Mujeres que corren con los lobos”, un libro que me ha ayudado muchísimo durante todo este proceso:

Pero con el tiempo ella también aprendió a resistir y a no apartarse de lo que tanto miedo le daba al principio, es decir, su propia naturaleza salvaje.
— Clarissa Pinkola Estés

Con mucho amor,

María Elena Rodríguez

Palabra del año: Práctico

Lifestyle, wellnessMaría Elena RodríguezComment
práctico ambinity

Actualización: Este post fue publicado como parte de ambinity originalmente.

Llevo ya varios años en contra de la idea de “resoluciones de año nuevo” y más a favor de una “intención para el año”. En otras palabras, en lugar de hacer un listado de las cosas que quiero lograr (que todos sabemos cómo terminan), establezco una intención como “sentirme mejor conmigo misma” o quizás “tener un estilo de vida más sustentable”. Pero este año, quise hacer una práctica que escuché por primera vez en el podcast de Tiffany Han: “word of the year”. Cuando tienes una “palabra del año”, se convierte en el enfoque de todo, la intención detrás de lo que haces a diario. Básicamente como una intención, pero que puedes recordar antes de tomar cualquier acción, para saber si está alineada a tu propósito. Así que, luego de tantos cambios que tuve el año pasado y un very rocky beginning of 2019, decidí que mi palabra del año sería “práctico”.

Aquí la definición de según Google:

práctico, práctica:

De la práctica o relacionado con la aplicación particular de una idea, doctrina o teoría.

Que se basa en el ejercicio o realización de una actividad de una forma continuada y conforme a sus reglas.

[persona] Que tiene hábito en la realización de determinada actividad.

Que es útil o presta un buen servicio.

Aunque básicamente las definiciones tienen mucho que ver con mantener una rutina, esa última es la que más me gusta: “Que es útil o presta un buen servicio”. ¿Cuántas cosas hacemos solo porque sí, sin ganas o por el mero hecho de que los demás lo hacen o así es la vida? Mi intención detrás de la palabra del año es desprogramarme de esa mentalidad de vivir en automático. Pero, para que me entiendan mejor, aquí algunas maneras en que estoy viviendo un estilo de vida más “práctico”:

1. Capsule Wardrobe

Image via  My Green Closet

Image via My Green Closet

Estoy dejando de comprar en tiendas fast fashion (Forever21, H&M y a veces hasta Marshalls) para comprar ropa de mejor calidad. Por ejemplo, tiendas como Madewell, J. Crew y Zara (lo sé, debatible).

Utilidad/ buen servicio:

  • La ropa me durará más.

  • Ahorros a largo plazo.

  • Menos basura.

2. ¿De verdad necesito tanta tecnología en mi vida?

technology

Aunque no lo crean, después del New York City Marathon vendí mi Garmin y no me he comprado otro fitness tracking device. Solía ser una super geek de estas cosas y no lo niego, he considerado varias veces volver a comprarme un Fitbit o un Apple Watch desde entonces. Pero para poder vivir un estilo de vida más práctico, no creo que sea necesario estar hyperaware de llegar a 10,000 pasos o cerrar todos los círculos en la pantalla de un reloj.

Igualmente, llevo con mi iPhone 7 Plus desde que lo lanzaron en 2016 y sinceramente no he tenido una excusa para cambiarlo. Llevo con el mismo cover de Casemate desde que lo compré y sé que es el que compraré para el resto de mis celulares, por lo mucho que me ha durado el celular.

Eso sí, a pesar de que pensaba que no lo necesitaba, ahora tengo un Google Home Assistant y ¡lo amo! Le conecté unos smart bulbs y me dice las noticias importantes, el clima y es un speaker decente para escuchar música.

Utilidad/ buen servicio:

  • No invierto dinero en tecnología que realmente no necesito.

  • Simplificarme la vida con tecnología que está hecha para ayudarnos en cosas sencillas.

  • Más ahorros.

  • Menos basura.

3. Agenda efectiva vs una agenda linda

Imagen via  Pinterest

Imagen via Pinterest

Después de tener tantos sistemas de agenda, desde bullet journal hasta Filofax que eventualmente abandonaba, este año casi decido no comprarme una. Seguía preguntándome si de verdad era efectivo para mí tener una agenda cuando uso Google Calendar. Sin embargo, seguía necesitando un sistema para mis to-do’s. Decidí que todo lo que necesitaba era una página para ver la semana y una página para to-do’s y eso es exactamente lo que la agenda de Moleskine me dio.

Esto no quiere decir que necesitas una agenda ultra-minimalista para que sea efectiva. Si lo que te funciona son las agendas coloridas y llenas de stickers, ¡sigue usándolas!

Utilidad/ buen servicio:

  • Tengo todos mis to-do’s organizados por semana, tal como quería.

  • Menos desorden de papeles y libretas.

  • Menos basura.

4. Mis mañanas son sagradas

mañanas sagradas café

Si me sigues, estás más que clara que soy una morning person. Pero en los últimos meses noté que quizás le estaba perdiendo el respeto a mis mañanas. Lo que una vez usaba para tener tiempo para mi, se convirtió en ver Netflix o Youtube mientras desayunaba. Obviamente, esto no está mal, pero sé que personalmente necesito una claridad mental justo al despertarme, que una pantalla jamás me lo va a ofrecer.

Así que decidí arreglar mis rutinas mañaneras haciendo yoga en ayuno (tal como recomienda Sahara Rose) después de tomar un vaso de agua tibia. Justo después de esto, “O.K. Goole! Play some soft jazz y estoy lista para preparar mi café y avenita con super foods (déjenme saber si les interesa saber la receta).

Cuando todo está listo, me siento a leer un libro mientras como. #PureBliss. Como se podrán imaginar, después de incorporar este nueva rutina, mis mañanas fluyen mucho mejor.

Utilidad/ buen servicio:

  • Claridad mental.

  • Tiempo para leer.

5. No más presión por “bloguear” como los demás.

Escena de American Meme en Netflix. Imagen via  Polygon

Escena de American Meme en Netflix. Imagen via Polygon

Sé que no necesito explicar una vez más por qué me alejé hace unos meses de las redes sociales y el blog, porque pueden leer más sobre esto aquí. Pero quizás pueda ayudar a alguien que, como yo hace unos meses atrás, siente que ya no tiene propósito crear contenido que les llene.

Inicialmente el compartir mi vida en el internet tenía la utilidad de ser un creative outlet que me permitía despejarme y recargar energías. Pero cuando pasó a ser más una presión para keep up with the Joneses, obviamente dejó de ser una utilidad. Creo que muchas personalidades del internet, a su propia escala, están pasando por algo similar y el documental de American Meme lo narra muy bien.

No lo voy a negar, esa idea de tener un estilo de vida elevado, o de por lo menos intentarlo y luego documentarlo es precisamente lo que me atrajo a comenzar ambinity y aún lo disfruto. Si no fuera por eso, no estaría dándoles bullet points sobre mi “palabra del año”. Sin embargo, los que decidimos “bloguear”, lo hacemos por una necesidad de escribir, de exponer lo que sentimos, nuestras pasiones o todas las anteriores. Si perdemos el “por qué” (en mi caso escribir) y nos enfocamos en las influencias externas (en mi caso comparar el crecimiento en seguidores de los demás con el mío), ahí es que nos desalineamos.

Así que después de considerar muchos escenarios, desde cambiarle el nombre a ambinity, hasta casi cerrarlo por completo, tomé la decisión de hacer la paz con la razón con la que comencé ambinity: para ser puramente yo, sin rutinas y sin filtro. Solo así fue que finalmente regresó esa chispa que tanto extrañaba.

Utilidad/ buen servicio:

  • Crear solo el contenido que me hace feliz.

  • No sentir la necesidad de dar explicaciones por ser quien soy.

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Por último, recuerda que ser práctico es un concepto que te puede ayudar a hacer todo lo que funcione para ti y esté alineado a tu estilo de vida.

¿Qué te pareció este post? Déjame saber en los comentarios cuál es tu intención o palabra del año y por qué.

Con amor,

ME